2 razy w

[...] 80kg 4x15pow pozniej 10g bcaa i 40min aerobów. 13.06 Trening barków i tricepsa: Barki: 1.Unoszenie bokiem sztangielek 12kg/15kg/18kg/21kg z drop setem na 12kg i tak dwa razy 2.unoszenie przodem hantli 15kg x 4 po 15powt 3.arnoldki 12kg/15kg po 12powt wiecej nie daem rady pompa juz masakra 4.podciaganie sztangi szerokim chwytem do lini klatki [...]

[...] ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej, a także aktywnie mobilizują jej rozpad. SPOSÓB UŻYCIA Suplement najlepiej stosować dwa razy dziennie po 2 kapsułki: po śniadaniu oraz po kolacji. Pytanie brzmi... Ile moim przypadku brać...tyle ile zalecają? czy może więcej lub mniej...

[...] Potem trochę skakanki i rozciąganie Wtorek Kickboxing taki dość wesoły, jakieś "ziomale" z ośki przyszły na trening, bo chciały "se pociulać", uznali że jak się bili dwa razy na ośce i byli raz na siłce to są profeszynal fajters i się nadają do zaawansowanej. Wysiedli już na wytrzymałościówce, potem było trochę technik, to nap*****lali jak [...]

[...] o jadłospis to wolałabym na 4 posiłki dziennie bo tak mi pasuje ale nie wiem czy to robi różnicę dużą? 4 albo 5 posiłków? Byłabym w stanie wygospodarować też czas na 5 razy dziennie choć będzie to już utrudnione dlatego jeśli nie robi różnicy 4 czy 5 to wolałabym jednak 4 posiłki dziennie. A jak nie da rady to przystosuję się oczywiście do [...]

[...] do rozpisania? Ma to jakis sens? Bo powaznie wiecej niz 4 x w tyg jest dla mnie nie realne. Mam jeszcze troche innych obowiazkow ktorych nie moge zaniedbac. Cztery razy tez bedzie ciezko ale tyle jakos dam rade. Trudno najwyzej beda wolniejsze postepy. ----------------------------------------------------------------- Czy cwiczenie: [...]

[...] piramida? zrób tak, jak ja.Zacznij od jednego kapsa dziennie.Obserwuj reakcję organizmu.Po paru dniach zwiększ dzienną podaż do 2 kapsów.Gdy dojdziesz np.do 3 to nie bierz 3 razy dziennie (po co tak się rozdrabniać) tylko np. 2 kapsy przed treningiem i jeden 4h później. ja teraz biorę 4 kapsy w rozkładzie 2x2. Dzięki.Fakt, wytrwały jestem.Ale i [...]

[...] bakterie sie uodporniaja. dlatego tak wazna jest czesta zmiana lekow. 2-4 tyg i zmieniamy.. a to kosztuje.. -------------------- moj ryj - nie chce patrzec. rzygam swoja morda. i do tego golilem sie wczoraj i na dworze oblizalem sie pare razy wokol ust - i teraz suuucho mi i czerwono.. ide sie umyc i zostawie dove wokol ust na noc. moze da rade.

[...] 100% 68kg w pierwszej, dzis podszedlem zbyt asekuracyjnie ale juz wszystko wiem bedzie git za tydzien dzieki za rady Laruzo j/Cybulowi slay wg rozpiski powinno byc tam 5 razy a wyszlo 8 wiec wiesz _______________________________________________________________ Podsumowanie dnia: Dieta: Wstalem dzis pozno bo po 11, wiec posilki wsuwalem [...]

[...] cale wiec teraz dalem do kata prostego, jakos lepiej je czuje w avku to Twoja kobitka? cybul - nie kablowalem zartuje w piatek YR 68 kg yeah hades - ta gonie - 10 razy ______________________________________________________________ Podsumowanie dnia: Dieta dobrze dzis, teraz zre rybe+ryz a na noc syrek ogolnie kcal ponad 3200 wiec git [...]

[...] - sprzedaje Ale ten typ tak ma - filmy,muza,gry - na suplach konczac dobrze miec cos w zanadrzu/jakis zapas co do redukcji to mysle ze kontynuacja musi byc - w koncu do 3 razy sztuka 10-12tygodniowy zbiorowy tescik by sie przydal na wiosne ....ale na razie delikatna masa - im mniej sie zaleje tym lepiej. Dzis - piatek - ostatni trening fazy 1 [...]

[...] owoce, jogurt, schab 2. ryż, schab, oliwa 3. ryż, schab, olej lniany 4. ryż, twaróg, jogurt, miód 5. jajka, orzechy włoskie pojezdziłem dzisiaj 3 godzinki na stoku. pierwszy raz wtym sezonie. Mało ludzie więc zjechałem chyba z 50 razy :-) Jutro wieczorkiem też skoczę na dwie godzinki :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-12-19 22:15:53

[...] C - GYMNASTIC 3 round of: 8 Chin Ups 20kg 2 Legless Rope Climb Ring HSPU 3,3,3,3 Power Snatch coraz lepiej. Jest moc%-) WOD męczący. Wiosła popłynąłem w 2,35min. Wolno, ale nie zmęczyło to mnie i dzięki temu od razu mogłem iść robić DU. DU dzielone na 6 razy... około 2,30min to zajęło. Burpee zrobione w nieco powyżej minuty ;-) Dobry wynik.

[...] power clean 60kg 6 - burpee Myślałem, że po 1 WOD ten WOD będzie ciężko wykonać. Ten trening okazał się lżejszy niż 1. DU, Pull Ups i T2B podzielone na 2. WB i Kb Swing na 4 razy. Wynikiem był ilość powtórzeń w AMRAPie. Uzyskaliśmy 80 powtórzeń. Trochę za mało i tylko 15 miejsce.... Siły były żeby robić dalej, ale zabrakło czasu. Który [...]

[...] ,nawet z matematycznego punktu widzenia : Bieg 5 km , trening 10 km (2*ponad cel) Walka amatorska w boksie 3*3 minuty - Ty robisz 10*5 minut = 50 minut czyli jakieś 5 razy ponad "cel" biorąc pod uwagę przerwe dwa razy krótsza niż powinna być te proporcje wzrastają . Ja nie twierdzę że chłop biegający piątkę ,który podczas treningu biega [...]

[...] do OHS --. przysiady, skłony, wykroki itp. 3) WOD 1 AMRAP 4 min hang power snatch( rwanie z wysokości uda) - bez możliwości odłożenia sztangi jeśli się odłoży to dwa razy dipsy na kółkach kto umie --> tylko 35 kg na sztandze ale przedramiona przeorane masakrycznie zrobiłem 47 rep i 12 dipsów 4) WOD 2 AMRAP 4 min hang power clean( podrzut [...]

[...] stabilnej pozycji bo jak coś nie gra przy zwykłym siłowym wyciskaniu to najnormalniej w świecie przewrócisz się na bok;-) 3) jerk x3 z racka. bierzesz sztangę i robisz 3 razy pełnego jerka z klaty danym ciężarem. 20,30,40,50,60,70x3 bo mieliśmy skończyć na 70% zdecydowana poprawa w schodzenie pod ciężar i w podrzucie z barków go. 4) "dzień [...]

[...] - DNT Był luz bo były w klubie pokazy, w których ja niestety nie mogłam brać udziału.. :/ Zapomniałam zapisać co jadłam. Czysto było, jakaś pierś z kurczaka wpadła.. kilka razy }:-( 17.10.15 - Sobota - DNT Dużo latania, więc na trening czasu nie było... DIETA: według założeń: 120/65/100 ale białka pewnie było więcej 1. omlet: 2 jajka, [...]

[...] bolda to niech zacznie pierogi lepić a nie za doping się brać Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-22 22:14:52 d****i sobie szukaj w swoim otoczeniu Bilem bolda kilka razy i takie mam zdanie Max bilem 900 mg i juz siensyf robil U czesci bold wykasuje e2 poznizej wykrywalnosci co ma bardzo zle skutki uboczne Tutaj chlopaki bili po 1.5 - 2 [...]

[...] go widać. A powinien być podwieszony i świecić w 256 kolorach albo pojawiać się jak popup'y na stronach porno. I tutaj mówię, fajny post, wszystko gra, ale co to da? Ile razy rozwijałem wątek diety i roli suplementów w diecie, tłumacząc jakiemuś nowicjuszowi, że to nie czarna magia, tyle razy jajco to dawało. Kolejne odpowiedzi poprostu [...]

[...] i HIM, ćwiczenia od rehabilitanta (w leżeniu na plecach, jedna noga wyprostowana, druga zgięta pod kątem 90 stopni, dłonie pod kolanem, dla stabilizacji, prostowanie nogi,10 razy z palcami neutralnymi, 10 razy z zadartymi, to samo z drugą nogą; wykrok, nogi ugięte w kolanach, tułów w linii prostej, pionowo, napinać mięsień pośladka w nodze [...]